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Inspiration POSITIVE: Travailler en pleine conscience Et si on passait d’un planning surchargé et d’un stress constant à une rentrée sous le signe de la détente et de la pleine conscience?

Celle-ci nous aiderait à y voir clair et à réussir au bureau selon plusieurs études. Voici 10 conseils pour travailler en pleine conscience et pour améliorer sa vie au bureau.


Rasmus Hougaard, le spécialiste danois de la pleine conscience propose 10 conseils pour améliorer sa vie au travail. Il a créé et dirige Potential Project, le leader des formations au mangement et à l’organisation professionnelle basée sur la pleine conscience.

1- Pratiquez la méditation matinale : 10 min de méditation amélioreraient nettement notre concentration et notre productivité

2- Faites une chose à la fois : notre cerveau n’est pas multitâche. Faites une to-do liste, ne regardez vos mails que 3 fois par jours plutôt que toutes les 5 minutes. Dites non à un collègue qui vous sollicite lorsque vous êtes en train de rédiger un e-mail…

3- Consacrez les premières heures à des tâches intellectuelles et stratégiques plutôt que de lire ses mails

4- Restez concentré sur une tâche, une personne, une conversation, une chose

5- Fixez des buts précis : une chose à la fois, résoudre ce problème…

6- Faites des pauses régulières pour le cerveau

7- Planifiez votre agenda : pour créer de l’espace pour la créativité, le repos, le ressourcement

8- Prenez du temps lorsque vous résolvez des problèmes : ne réagissez pas spontanément et impulsivement. Faites un tour et cherchez qui pourrait vous aider

9- Prenez de la distance : pour réagir de manière pondérée et raisonner

10- Profitez de votre temps de trajet : c’est un sas de décompression et une transition pour une bel équilibre vie professionnelle et vie privée


Cette posture de pleine conscience face au travail permet de faire la différence entre une journée stressante et une journée détendue et productive.


On s’y met ?



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