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Inspiration SANTÉ: 4 conseils pour bien se tenir à son bureau On le sait: rester 8 heures par jour assis devant un ordinateur représente une véritable catastrophe pour notre petit dos. Voici quelques astuces de Justine, journaliste du magazine Flair, pour éviter les douleurs dorsales après une journée de boulot.

Ne vous tenez pas droite comme un piquet

Contrairement à ce que l'on pense, il ne faut pas se tenir droit comme un I sur sa chaise sous peine de finir avec un mal de dos puissant, à force de faire travailler les mêmes muscles du dos.

 

Bougez le plus possible

Profitez d'un appel à passer ou d'un tour à la machine à café pour détendre vos muscles tendus. Dans le même ordre d'idée, variez les positions sur votre chaise de bureau: basculez le bassin de temps en temps, creusez légèrement le dos, posez vos pieds tantôt à plat tantôt sur les pointes.

                     

Faites attention à vos jambes

La position de vos jambes est très importante: ne les tendez-pas et ne les croisez surtout pas non plus. La bonne position? Un angle supérieur à 90 degré, avec les pieds à plat sur le sol.

 

Adaptez la hauteur de votre écran

À force de baisser la tête pour scruter votre écran d'ordinateur, vous abîmez les muscles de votre colonne vertébrale. Au final, votre tête aura tendance à glisser vers l'avant. La solution? Veillez à ce que le haut de votre écran soit à la hauteur de vos yeux.


Retrouvez les conseils santé et bien-être de Justine sur Flair.be.



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